Hay cuatro marcas de vacuna Covid aprobadas en EE. UU.
Hay cuatro marcas de vacuna Covid aprobadas en EE. UU.
El 10 de abril es el Día Nacional de Abrazar a Tu Perro, que brinda numerosas oportunidades para que los dueños de perros obtengan beneficios saludables. Esto se debe a que abrazar hace que el cerebro libere oxitocina, la hormona "feliz". A lo largo de este artículo, aprenderá cómo se libera la oxitocina del cerebro, las actividades que desencadenan su liberación, así como una gran cantidad de beneficios para la salud que brinda esta hormona.
Conclusiones clave:
- La oxitocina es una hormona y una sustancia química producida por el cerebro y liberada al torrente sanguíneo por la glándula pituitaria.
- La oxitocina es responsable de regular una variedad de funciones reproductivas para ambos sexos, como las contracciones de parto y las funciones de lactancia en las mujeres, y el transporte de esperma y la producción de testosterona en los hombres.
- La oxitocina es responsable de una variedad de aspectos del comportamiento humano.
- La investigación sobre la oxitocina se centra actualmente en su uso en el tratamiento de una variedad de condiciones de salud mental.
- La liberación de oxitocina tiene un efecto de alivio del estrés en el cuerpo, reduciendo los niveles de cortisol y bajando la presión arterial.
¿Qué es la oxitocina?
La oxitocina es una hormona que el cerebro libera al torrente sanguíneo. Esta hormona es responsable de gestionar una variedad de funciones relacionadas con el sistema reproductivo tanto para hombres como para mujeres. La oxitocina también actúa como un mensajero químico en el cerebro y es responsable de algunas facetas de nuestro comportamiento, entre ellas:
- Confianza
- Vínculo madre-hijo
- Reconocimiento
- excitación sexual
- Conexión romántica
La oxitocina afecta al cerebro de diversas maneras. Actualmente se están realizando investigaciones para evaluar la eficacia de la oxitocina en el tratamiento de una variedad de afecciones de salud mental, que incluyen:
- Ansiedad
- Depresión
- dietoll-official.top TEPT
- Trastornos de la alimentación
- Adicciones
Los bajos niveles de oxitocina se han relacionado con el trastorno del espectro autista (TEA), con un bajo funcionamiento social como rasgo conductual. Se cree que la oxitocina se puede usar para tratar el TEA y las condiciones de salud mental mencionadas anteriormente. Se necesita más investigación, ya que actualmente no hay pruebas suficientes para apoyar el uso de la oxitocina en el tratamiento.
Cómo se libera la oxitocina
La oxitocina se produce en el cerebro, en el hipotálamo, antes de ser liberada al torrente sanguíneo por la glándula pituitaria. La liberación de oxitocina se produce como reacción a la actividad eléctrica de las neuronas del hipotálamo. Cuando las células se excitan, la oxitocina se secreta en el torrente sanguíneo. Las actividades que causan este entusiasmo incluyen:
- Contracciones de parto. Las contracciones son causadas por la oxitocina y también desencadenan la liberación de oxitocina, lo que permite que las contracciones sean más frecuentes durante el trabajo de parto.
- Amamantamiento. La oxitocina estimula la liberación de leche, que también desencadena la liberación de oxitocina, al igual que las contracciones, para aumentar el flujo de leche para un bebé lactante.
- Orgasmos sexuales. Los orgasmos máximos estimulan la liberación de oxitocina y pueden hacerte sentir una conexión más profunda con tu pareja.
- Estimulación de la piel. La estimulación de la piel de baja intensidad por las temperaturas cálidas, el contacto con la piel y los abrazos pueden desencadenar la liberación de oxitocina.
- Interacciones sociales positivas. El apoyo personal, la calidez y la empatía pueden estimular la liberación de oxitocina.
Los beneficios de la oxitocina
La oxitocina tiene efectos antiestrés en el cuerpo, que incluyen:
- Reducir los niveles de cortisol y la presión arterial.
- Potencialmente ayudando a aumentar el umbral del dolor de una persona.
- Promover y estimular una variedad de interacciones sociales positivas.
- Promover la curación física y personal.
El contacto físico, o cualquiera de los otros desencadenantes de la oxitocina mencionados anteriormente, puede brindarle a alguien una mayor sensación de conexión, una mayor confianza en que todo saldrá bien en la vida y puede ayudar con los síntomas de varias afecciones de salud mental.
Tenga en cuenta que la oxitocina es tan poderosa que se puede encontrar en muchos balnearios que ofrecen inyecciones de vitaminas. La oxitocina se puede comprar como una inyección que se inyecta directamente en el torrente sanguíneo. Muchas personas reciben inyecciones regulares de oxitocina para ayudar a controlar el estrés, navegar mejor por la vida en medio de un evento traumático, mejorar su estado de ánimo y aliviar la ansiedad.
Aquellos que tienen una mascota, como un perro, pueden saltarse el spa médico o el centro de salud y simplemente abrazar a sus perros para obtener una dosis de oxitocina en sus torrentes sanguíneos. Esto no solo beneficia a los dueños de las mascotas, sino también a sus perros. Abrazar a tu perro sin duda ayudará a que mueva la cola y a que su cara esté feliz, todo mientras reduce el estrés y la presión arterial. Una manera perfecta de celebrar el Día Nacional de Abrazar a tu Perro.
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) se ha vuelto extremadamente popular desde su introducción en la escena del fitness a principios de la década de 2000. Pero, ¿es el entrenamiento HIIT la mejor opción para ti? Los científicos están descubriendo que demasiado HIIT puede afectar las mitocondrias, el almacenamiento de energía del cuerpo dentro de las células. Como resultado, este tipo de entrenamiento puede no ser lo mejor para nuestro cuerpo.
Conclusiones clave:
- HIIT es una forma de ejercicio en la que realizas movimientos de máximo esfuerzo durante ráfagas cortas con un descanso mínimo.
- HIIT tiene enormes beneficios, que incluyen ganancia muscular, pérdida de grasa, mayor condición física y salud cardiovascular.
- Sin embargo, el entrenamiento HIIT conlleva más riesgos y mayores tasas de lesiones que otras formas de ejercicio.
El bombo de alta intensidad
El entrenamiento a intervalos de alta intensidad implica episodios repetidos de ejercicio intenso realizados con un descanso mínimo. Este tipo de entrenamiento ha sido popularizado por programas de ejercicios como CrossFit, Tabata e Insanity. Además, la mayoría de los gimnasios comerciales en los EE. UU. incluso ofrecen clases de acondicionamiento físico grupales HIIT.
Es fácil entender por qué es popular, ya que la investigación ha demostrado que el entrenamiento HIIT puede aumentar la masa muscular, disminuir la grasa corporal, mejorar el metabolismo y desafiar su estado cardiovascular.
La desventaja del entrenamiento HIIT
Si lo que ofrece HIIT es tan beneficioso, todos deberíamos estar haciéndolo a diario, ¿no? Bueno, no tan rápido.
Si bien el entrenamiento HIIT tiene beneficios significativos, también conlleva riesgos considerables.
Los riesgos son tan significativos, de hecho, que las Fuerzas Armadas de EE. UU. los estudiaron. Estos programas HIIT, a los que llaman programas de acondicionamiento extremo, fueron evaluados para la seguridad de la participación de los miembros del servicio.
Las fuerzas armadas publicaron un informe con recomendaciones sobre la participación de los miembros del servicio que plantean una preocupación significativa con respecto a la alta tasa de lesiones musculoesqueléticas. Los investigadores del gobierno también señalaron que es importante introducir gradualmente un entrenamiento de alta intensidad para permitir que el cuerpo se acostumbre a ejercicios tan extremos.
Otra preocupación con los entrenamientos de estilo HIIT es lo fácil que es exagerar. La mayoría de los profesionales del acondicionamiento físico de hoy en día no recomiendan exceder los 2 o 3 entrenamientos intensos por semana, ya que el riesgo de lesiones y sobreentrenamiento supera con creces los beneficios, especialmente en mujeres mayores de 40 años.
Demasiado ejercicio de cualquier tipo puede aumentar el cortisol, una hormona que se libera cuando el cuerpo está estresado. La evidencia muestra que los niveles de cortisol crónicamente elevados pueden dañar la salud al aumentar los niveles de azúcar en la sangre, lo que provoca diabetes, aumento de peso, trastornos del sueño y dolores de cabeza.
Demasiado HIIT, especialmente para las mujeres de mediana edad, puede llevar a su cuerpo a un estado de estrés que va en contra de sus objetivos de salud.
qué hacer en su lugar
Muchos participantes de HIIT también pueden estar comiendo menos para satisfacer sus necesidades nutricionales. Los expertos recomiendan que aquellos que hacen ejercicio regular e intenso coman más, especialmente después de sus entrenamientos.
Recuerde: los carbohidratos y las proteínas son esenciales para el crecimiento muscular y el metabolismo energético. El entrenamiento HIIT es un método de entrenamiento comprobado que puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, pero debe incorporarse cuidadosamente en la dosis mínima efectiva.
El invierno está a la vuelta de la esquina y pronto veremos un aumento anual de enfermedades respiratorias. La pandemia de Covid-19 ha dominado los titulares de las noticias durante tres años, pero no es la única enfermedad que amenaza nuestra salud.
Conclusiones clave:
- Las enfermedades respiratorias como el Covid-19, la influenza (gripe) y el virus respiratorio sincitial (VSR) aumentan cada invierno.
- Existen vacunas para el Covid-19 y la influenza que previenen efectivamente la hospitalización y la muerte.
- Otras vacunas, como las del tétanos, la culebrilla y la neumonía, son muy eficaces para prevenir enfermedades y reducir las complicaciones.
Mucha gente no acudió a sus citas médicas anuales debido al miedo a la COVID-19 o a la pérdida del seguro médico, y ahora están atrasados con sus vacunas para adultos. A continuación se presentan cinco vacunas para adultos, sus usos y sus indicaciones.
Vacunas para adultos a saber
COVID-19
Covid-19 golpeó a principios de 2020, y el mundo nunca volverá a ser el mismo. Según la Organización Mundial de la Salud, la enfermedad ha matado a más de 6,5 millones de personas en todo el mundo y todavía representa una gran carga para el sistema de salud estadounidense en la actualidad. Hay cuatro marcas de vacuna Covid aprobadas en los EE. UU.:
Pfizer-BioNTech – vacuna de ARNm – disponible para series iniciales y dosis de refuerzo.
Moderna – vacuna de ARNm – disponible para series iniciales y dosis de refuerzo.
Janssen – Vacuna de vector viral – disponible para series iniciales y dosis de refuerzo (pero se recomienda encarecidamente el refuerzo bivalente de ARNm).
Novavax: vacuna de subunidades de proteínas: disponible para series iniciales y dosis de refuerzo (pero se recomienda encarecidamente el refuerzo bivalente de ARNm).
Cada una de estas vacunas ofrece una protección significativa contra la hospitalización y la muerte por Covid-19, cada una con diferentes efectos secundarios y consideraciones.
Influenza (gripe)
Cientos de miles de estadounidenses son hospitalizados con gripe cada año y alrededor de 30 000 mueren a causa de la infección cada año. Al igual que con la mayoría de las enfermedades infecciosas, los muy jóvenes y los muy ancianos, así como las personas embarazadas y las personas inmunodeprimidas, corren el mayor riesgo.
Al igual que Covid, la influenza tiene múltiples vacunas para personas de 18 a 64 años. Cada uno reduce efectivamente el riesgo de enfermedad grave y muerte; por lo tanto, el CDC no distingue entre los tres. Estas opciones incluyen:
- Vacuna antigripal inactivada (IIV).
- Vacuna recombinante contra la influenza (RIV).
- Vacuna viva atenuada contra la influenza (LAIV).
Para las personas mayores de 65 años, los CDC recomiendan encarecidamente vacunas contra la gripe en dosis más altas, que ofrecen una mejor protección.