Również na temat świeżego i nowego motywu myśli o naszym domu.

Wino Stash

* podnosi rękę* Całkowicie winne kupowania wina na kaprysu, gdy mam pełną „piwnicę” w piwnicy.

Czasami musisz po prostu wskoczyć na sprzedaż, a czasem widzisz super uroczą etykietę lub pójść do winnicy i musisz kupić pół przypadku czegoś, co kochasz.

Mam teraz wystarczająco dużo wina, aby przetrwać 6 miesięcy (cóż… może 4 miesiące pandemiczne)

Nie ma już wina, dopóki jest co najmniej połowa… bo nie chcielibyśmy tego tego Zwiększ rezerwy do zera, teraz? . Minimalistą we mnie chce być ta dziewczyna! Ale realistyczna mama wie, że dobrze jest mieć rezerwy, ponieważ kiedy staje się trudne, potrzebujemy planu tworzenia kopii zapasowych. Po prostu nie pozwólmy, aby nasz plan kopii zapasowej został tak zagracony, że nas waży!

(chciałbym zastosować to do legos!)

yoslimin opinie Sprawdźmy za miesiąc!

Będę pracować nad moją skrytką, a ty pracujesz nad Twoim i spotkamy się tutaj za 30 dni. Bez wydatków, dopóki nie zniknęło! Nad którymi kategoriami będziesz pracować?

Więcej postów z Kath:

Myślę, że to świetny pomysł, aby ustawić kilka intencji, sposób myślenia i/lub luźny plan dla twojego życia, kiedy to Noworoczny dzwonek uderza w północ. Oto moje 2022 Word of the Year!

2022 Word of the Year

Szczęśliwego Nowego Roku !!!

Wybierałem słowo roku Od 2016 roku!

Wiele się zmieniło w ciągu ostatnich sześciu lat. Zacząłem od wielu sposobów: zupełnie nowy związek i wróciłem do życia z dzieckiem, gdy Birch się narodził. Pandemia miała ochotę wrócić, aby zacząć w grze przepraszają (a może najdłuższy zsypem w Chutes + Ladders. Whomp.) Wiele się zmieniło w tych latach, a mój skupienie się z tym. P> Przeszłe słowa roku:

2016 był obecny 2017 był Centencyjny 2018 był wrażliwy 2019 był cel 2020 był wizją wizję 2021 był Foundation

Co chcę, aby w tym roku czułem?

Kiedy wymyśnię słowo każdego roku, właściwie nie umieszczam Dużo w tym myśli. Pozwoliłem, aby słowo do mnie przyszło. Zadaję sobie pytanie „jak chcę w tym roku”, a słowo po prostu płynie na myśl. Nazwij to nastrojem, sposobem myślenia lub tego, czego pragną moje serce i dusza.

W tym roku słowo, które wciąż przychodzi na myśl…

jest słowo roku 2022 jest Świeży

w zeszłym roku w połowie pandemii (bez dostępnych szczepionek). Stąd słowo Foundation jako mój wybór.

W tym roku czuję się bardziej jak wiosenny kurczak. Na końcu tego tunelu jest światło, a ja widzę ścieżkę do podróży, imprezy i „stare dobre dni” z wzmacniaczami i dzieciami, które pomagają nam zatrzymać rozprzestrzenianie się.

Świeże sygnały a Odrodzenie, lekkość, nowość i emocje. Świeży start.

Oto tablica nastroju:

i oto jak myślę świeżo w różnych obszarach życia:

świeże wspomnienia

Birch jest uderzony w środku etapu przejściowego z małego dzieci do dzieciaka. Jest trenowany w 90% nocniczce, niekoniecznie potrzebuje wysokiego krzesła, jest prawie gotowy na łóżko dla dużego chłopca i upuszcza drzemkę (

z dnia na rodzinne dni narciarski Czuję, że nasza rodzina jest gotowa zrobić świeże wspomnienia. Odkąd Birch nauczył się rozmawiać, jego związek z Mazen naprawdę rozkwitł. I pomimo swojej szczeliny wiekowej czują się bliżej lat niż kiedykolwiek wcześniej.

świeże …. Używałem tego samego przez około 20 lat, który odzyskał tylko 1%. To wszystko. O kartach z nagrodami podróży i tego, jak działa gra. ARDS 101 Kurs, który możesz wziąć.)

Zaczęliśmy od kart Chase Sapphire. Jeśli nie masz tej karty, potrzebujesz jej – jest to najlepsze z najlepszych. Możesz dostać kilka bezpłatnych lotów tylko za rejestrację, ale zalety karty też są świetne. Szkoda, że nie dostałem go lata temu! Oto mój link polecający, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej. Ponieważ oboje jesteśmy właścicielami firm, mamy też kilka wizytówek. Połącz to z dwoma anulowanymi kredytami lotniczymi z marca 2020 r., A mamy dużo bezpłatnych podróży do planu !! Wyobraź nam się gdzieś ciepło za kilka tygodni 😉

świeży nowy dom?

Również na temat świeżego i nowego motywu myśli o naszym domu. Thomas i my debatujemy co tydzień, jeśli powinniśmy zostać tu na zawsze, dopóki dzieci nie zostaną dorosły, jeśli powinniśmy remontować ten dom lub jeśli powinniśmy zbudować/remontować inny dom. Tak bardzo kochamy o tym domu (niesamowita lokalizacja, świetni sąsiedzi, ganek + widok, przestrzeń), ale dom, jaki jest teraz, nie jest tym, co byśmy wybrali, gdybyśmy zaczęli od zera.

Problem polega na tym, że w mieście nie ma gruntów, nie chcę żyć daleko w kraju, a rynek nieruchomości jest gorący, więc kupowanie utrwalacza jest drogie. Więc po prostu siedzimy w otchłani, zastanawiając się, co robić. Istnieje również kwestia logistyki Reno/kompilacji pod względem finansowania i prawdopodobnie konieczności przeprowadzki do momentu wynajmu, gdy dom, który remontujemy, zostanie zakończony.

Ponieważ tak bardzo kochamy naszą lokalizację, mamy spotkanie z architektem, aby zobaczyć, co możemy zrobić z tym domem, aby naprawdę uczynić go własnym. Większość zmian byłaby w naszych głównych obszarach mieszkalnych i poprawa „koperty” dzięki nowym oknom i izolacji (nasze główne piętro ma zerową izolację!) Musielibyśmy jednak przeprowadzić się na chwilę, więc byłoby to poważne. I zaczęlibyśmy dopiero wiosną 2023 r., Gdybyśmy zdecydowali się iść naprzód.

Odświeżające zdrowie

Analogia, która przychodzi mi na myśl dla mojego zdrowia i samopoczucia, jest zjeżdżalnia wody tunelowej. Wychodząc z ciąży i pierwszego roku jest widzenie tunelu – po prostu napędzasz swoje ciało i przeżywasz. A potem wyszedłem z tego i wpadłem w tę pandemię, która przyniosła nam nowe stresory. Czuję się trochę, jakbym stracił całą uważność i jestem gotowy wrócić do miejsca, w którym wkładam więcej wysiłku w moje zdrowie. Najlepszym sposobem na odświeżenie rutyny jest otoczenie się inspiracją, więc dodam do mojej listy podcast zorientowany na zdrowie. Jaki jest twój ulubiony?? WRESZCIE! Planuję naprzód, pracuję przed nami i mam mojego wspaniałego wirtualnego asystenta, Hillary, podziękować za doprowadzeniem mnie na to miejsce. Przez najdłuższy czas byłem w otchłani o kierunku, aby pójść z Kerfem. Dotknąłem wielu z nich w poście 2020 r., Ale zajęło mi trochę czasu, aby zaangażować się w ten plan. Praca mądrzejsza, a nie mocniejsza jest teraz w 100% przyjęta. Hillary i ja zaczęliśmy korzystać z Asany, która jest oprogramowaniem do zarządzania projektami marzeń zorganizowanej osoby. Wszystko idzie naprawdę dobrze!

Na jakim słowie roku będziesz się skupić w 2022 r. Porady dotyczące uproszczonego życia Wszystko o prawdziwym jedzeniu Jak skonfigurować budżet Zorganizuj swój e -mail

Minęło sześć miesięcy, odkąd dziecko ukończyło największe wydarzenie fitness w moim życiu i jestem tutaj, aby udostępnić aktualizację fitness!

Poprzednie posty na temat fitness pourogowej

Fitness poporta: łagodzenie w

Co nowego w fitness (luty)

Moja bieżnia

Aaptv v. Ifit

Więc co nowego?

Dużo biegam.

Zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz! Stara bieżnia zniknęła. Przyjechała miła para. Odwróciłem też moją nową bieżnię, aby się zmierzyła. To było najmądrzejsze rozwiązanie dla nas, aby móc tam korzystać z obu drzwi. I na szczęście jest tam w szafie podgrzewacza wody. Bieganie w kierunku drzwi nie jest fajnie, ale przez większość czasu oglądam ekran IFIT, więc jest w porządku. Jak lubię Nordyctrack kilka miesięcy? Uwielbiam to.

Skończyłem mój pierwszy 24-biegowy program IFIT i zdecydowanie czułem, że moja zdolność biegowa się poprawia. Kiedy po raz pierwszy dostałem tę bieżnię, biegnąca z prędkością 8,0 lub powyżej, wydawała się pełna sprintu. Pod koniec mojego programu (które, jak sądzę, zajęło mi około pięciu tygodni, ponieważ nie biegałem codziennie). 8.0 czułem się jak szybki bieg, ale nie sprint.

Większość szybkich + dopasowanych do Polinezji francuskiej Biegi trwały 20-25 minut, które uwielbiałem. Zostawiliby mnie spocone i wydane. Właśnie zacząłem nową serię – Fast + Fit w Portugalii – a biegi są trochę dłuższe. Program jest nieco inny i jestem podekscytowany, że mogę go zająć.

strefa dla dzieci

Teraz, gdy skończyła się epidemia chorych zimowych, zabieram brzozę Kidszone raz w tygodniu na zajęcia siłowe. Szczerze mówiąc, jest to jedyna klasa, dla której warto go tam zaciągnąć, głównie dlatego, że jestem prawie tak samo szczęśliwy, pracując w domu, gdy on się dąży. To po prostu łatwiejsze niż pakowanie się. Ale miło było trochę wrócić do klasy siły. Ostatnim razem, gdy poszedłem, musiałem obudzić się z jego drzemki, a on był dość zrzędliwy, więc nie jestem pewien, czy będę mógł iść co tydzień, ale mój plan to iść, gdy się budzi I czas działa.

Typowy tydzień

Oto, jak wyglądają moje typowe tygodnie:

niedziela: piłka nożna !! Ulubiony dzień.

poniedziałek: biegaj (czasami na zewnątrz, jeśli opiekunka lub Thomas są w domu)

Wtorek: bieganie

środa: siła

Czwartek: Run

Piątek: Run

Sat: Athletic Conditioning Class

To dużo biegania i niewiele różnorodności.

Wiem. Idealnie byłbym miał inny rodzaj treningu każdego dnia tygodnia! Zdecydowanie brakuje mi siły, chociaż czasami w czasy w pomieszczeniach robię 10 -minutową sesję szybkiej siły z Aaptv. Całkowicie brakuje mi jogi. Cykl zerowy. Po prostu nie mogę się teraz skupić na długich zajęciach, a krótkie treningi sprintu są bardzo preferowane. Naprawdę cieszę się z biegania, ponieważ tak łatwo jest powiększyć drzwi lub na bieżnię. W tym sezonie potrzebuję treningów, które są bardzo wydajne. W końcu wrócę do siły.

Pamiętam podczas Survivor Retreat – czyli lato 2015 – odbyłem tonę więcej treningu siłowego z cięższymi ciężarami, a moje ramiona to pokazały. (Obejrzyj ten film! Chcę wrócić do tego silnego ramienia!) P> powrót do 2015

2x piłka nożna

Spring Soccer idzie świetnie. Wspaniale jest wrócić do sportu, a dni piłki nożnej to zawsze moje ulubione treningi, ponieważ jest takie zabawne! Tego lata zapisałem się również na dwa tygodnie ligi piłki nożnej. Kobiety w Hal w YMCA (ten sam robię zimą), a także współzałożyciel letniej piłki nożnej w zespole Thomasa !! Jestem podekscytowany, że mogę ponownie grać i cieszymy się, że jesteśmy w tej samej drużynie. Będziemy musieli polegać na opiekunkach nieco więcej niż kiedyś i/lub być może będziemy musieli odrzucić wózek na boisku, ale sprawimy, że zadziała! Ponieważ Thomas i ja technicznie spotkaliśmy się po raz pierwszy, grając razem w lidze letniej, to trochę jak pełne koło!

powrót do 2016 roku!

Wiesz, co najważniejsze w Fitness ?

Baw się dobrze! I że jestem!

Czy wysoki poziom cholesterolu działa w rodzinach?

Podczas gdy nasze geny lub plan, w jaki jesteśmy budowie, zdecydowanie biegnie w rodzinach, odziedziczymy również o wiele więcej niż nasze geny z naszych rodzin. Dziedziczymy również, jak jemy.

Co stanowi posiłek, nasze podstawowe potrawy, nasze ulubione potrawy, sposób świętowania i jakie potrawy nie znamy jedzenia, są również odziedziczone. Jeśli ty, twoi rodzice, twoje rodzeństwo i twoi dziadkowie podzielają podobieństwa w diecie, to sensowne jest, że dzielisz również warunki pod wpływem diety, jak wysoki poziom cholesterolu.

Jeśli jesteś z rodziny, w której wielu innych walczy również z wysokim poziomem cholesterolu, nie wrzucaj ręcznika i zakładaj, że jest z twoich rąk. Są rzeczy, które możesz zrobić, ponieważ statystycznie mówiąc, prawdopodobnie nie jest to spowodowane przez twoje geny.

Czy mogę mieć wysoki poziom cholesterolu, jeśli jem zdrowo?

Co jeśli już uważasz swoją dietę dość zdrową, ale twoje poziomy są nadal wysokie?

W „Zdrowym” jest to, że jest dość subiektywne. W Stanach Zjednoczonych „zdrowe” zazwyczaj oznacza, że jedzenie nie powoduje przybierania na wadze. W rzeczywistości osoby aktywnie angażujące się w wiele popularnych diet odchudzających, takich jak keto, paleo i niski węglowodany, często kończą się podwyższonym cholesterolem, ponieważ twoja waga to tylko jedna niewielka część ogólnego stanu zdrowia.

W szczególności dla kobiet istnieje większa tendencja do myślenia o diecie. Chociaż istnieje wiele diet, najczęstsze taktyki diety obejmują zwiększenie białka i ograniczenie węglowodanów.

Niestety te dwie zmiany dietetyczne mogą bezpośrednio prowadzić do wysokiego poziomu cholesterolu. Nawet w normalnej wagi ludzie.

To jedno wielkie nieporozumienie na temat cholesterolu. Nie musisz być „niezdrowy”, aby mieć wysoki poziom. Możesz być młodym, chudym, aktywnym wegetarianinem i nadal mieć wysoki poziom cholesterolu lub możesz być 85 -letnim ziemniakiem z pewnymi oczywistymi obszarami do poprawy.

Jeśli część składników odżywczych w diecie jest nieprawidłowa, poziom cholesterolu może być wysoki!

Czy możesz naturalnie obniżyć cholesterol?

Krótka odpowiedź brzmi tak. Możesz obniżyć poziom cholesterolu bez leków, skupiając się na właściwych rzeczach.

Koncentracja na sprawiedliwej diecie i odchudzaniu jako sposobu na poprawę cholesterolu nie jest dobrym rozwiązaniem. Niestety jest to często jedyna rada, którą wiele osób otrzymuje od lekarza.

Zamiast koncentrować się na odchudzaniu, musisz skupić się na tym, co powoduje wysoki poziom cholesterolu. Wszystko to zwykle jest skondensowane do zaledwie 2 składników odżywczych: rozpuszczalnego błonnika i tłuszczów nasyconych. Dużym obszarem nakładania się typowej diety w USA i „czystej” diet jest to, że te składniki odżywcze nie są w odpowiednim proporcji.

Spożycie tłuszczu nasyconego jest zwykle zbyt wysokie, a rozpuszczalne spożycie włókien jest o wiele za niskie.

Gdzie można znaleźć tłuszcze nasycone? Głównie z produktów pochodzenia zwierzęcego, ale można je również znaleźć w dużych ilościach w niektórych roślinach! Kokos, kakao i olej palmowy mają więcej tłuszczu nasyconego niż masła.

Załaduj produkty roślinne, aby wprowadzić rozpuszczalne błonnik!

Ten rodzaj błonnika różni się od tego, co znajdziesz w owocach i warzywach. Oba są ważne, ale rozpuszczalne błonnik ma wpływ poziom cholesterolu. Gdzie możesz to znaleźć? Wielką zasadą jest zastanowienie się, czy jedzenie rozszerza się w wodzie z dnia na dzień. Jeśli pochłania wodę, jest to prawdopodobnie dobre źródło! Fasola, ziarna oraz niektóre orzechy i nasiona są świetnymi źródłami.

Wino Stash
yoslimin opinie Sprawdźmy za miesiąc!
Więcej postów z Kath:
2022 Word of the Year
Poprzednie posty na temat fitness pourogowej Fitness poporta: łagodzenie w Co nowego w fitness (luty) Moja bieżnia Aaptv v. Ifit Więc co nowego?

Site Navigation